Blog de salud
La ciencia, explicada con claridad
Explicaciones de estudios, guías de dosis y conocimientos de salud, todo basado en evidencia.
¿Cuáles son las mejores gomitas de creatina? Dosis, costo y comparación con el polvo (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Las mejores gomitas de creatina indican creatina monohidratada en 3 a 5 g por porción diaria y publ…
Guía del suplemento de jengibre negro (Kaempferia parviflora): beneficios, dosis y evidencia clínica (2026)
El jengibre negro (Kaempferia parviflora) es un rizoma medicinal tailandés rico en metoxiflavonas. En un ensayo aleator…
KSM-66 vs. ashwagandha común: 24 ensayos indican que una forma gana
⚡ RESPUESTA RÁPIDA KSM-66 es un extracto patentado de espectro completo de la raíz, estandarizado a ≥5% de withanólido…
Beneficios del magnesio: 7 razones respaldadas por la ciencia para tomar suplementos (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA El glicinato de magnesio es la forma de magnesio más biodisponible y más suave para el estómago. El…
Ashwagandha y cortisol: la ciencia detrás del alivio del estrés
⚡ RESPUESTA RÁPIDA La ashwagandha redujo el cortisol sérico en un 27.9% a lo largo de 60 días en el ensayo controlado …
Dosis de berberina: 19 estudios, protocolo de 500 mg vs 1500 mg (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Una dosis de berberina comúnmente estudiada es de 500–1,500 mg al día, generalmente 500 mg dos o tr…
Ashwagandha para dormir: ¿realmente ayuda el KSM-66?
⚡ RESPUESTA RÁPIDA La ashwagandha KSM-66 puede mejorar el sueño, pero actúa calmando la respuesta al estrés, no sedánd…
Cápsulas de shilajit: contenido de ácido fúlvico, comparación de formas y qué buscar (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Las cápsulas son el formato de shilajit respaldado por la evidencia. Todos los ensayos clínicos ale…
¿La creatina hace subir de peso? Agua vs. músculo (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA La creatina suma entre 1 y 3 libras (lbs) de peso por retención de agua en las semanas 1–2 y, despu…